흡연과 금연 기간 그리고 니코틴 함량

현재로 금연 한지 벌써 2년3개월째 비흡연이 이렇게 좋은줄 몰랐어요. 혹시 금연 계획가지고 계시면 당장 시작하세요.

오늘은 금연 기간과 기대 효과에 대해 알아보았어요. 금단증상으로 니콘틴 함량이 높은 담배를 피우면 금단증상이 더 심하다고 하니 니콘틴 함량이 더 적은 담배로 지속적으로 변경하시는걸 추천드립니다.

 

금연은 담배로 인한 신체적, 정신적 위험을 줄일 수 있는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 금연을 시작하면 몇 시간 후부터 몇 주, 몇 개월까지 다양한 신체적 변화가 일어납니다.

1. 20분: 혈압과 맥박이 감소합니다.
2. 8시간: 혈액 속의 일산화탄소 농도가 감소하고, 혈액 산소 농도가 증가합니다.
3. 24시간: 심장 발작 위험이 감소합니다.
4. 48시간: 담배의 독소인 니코틴이 몸에서 완전히 제거됩니다.
5. 72시간: 호흡이 좋아지고, 기침이 감소합니다.
6. 2주~3개월: 혈액순환이 좋아지고, 폐 기능이 증가합니다.
7. 1년: 심장병 발생 위험이 비흡연자 수준으로 감소합니다.
8. 5년: 뇌졸중 발생 위험이 비흡연자 수준으로 감소합니다.
9. 10년: 폐암 발생 위험이 비흡연자 수준으로 감소합니다.
10. 15년: 심장병 발생 위험이 비흡연자 수준으로 도달합니다.

하지만, 금연을 하더라도, 담배를 피우던 시기에 이미 발생한 신체적 손상이 모두 회복되지는 않습니다. 따라서, 담배를 시작하지 않는 것이 가장 좋습니다.

 

흡연기간과 니코틴 함량

흡연 기간과 담배 니코틴 함량은 금연 후 신체에 미치는 영향에 큰 영향을 미칩니다. 일반적으로 흡연 기간이 길고, 많은 양의 담배를 피우면 금연 후 신체적인 변화가 더 많이 일어나지만, 금연을 하면 그래도 몸이 회복될 수 있는 것은 사실입니다.

1. 흡연 기간에 따른 신체 변화:
   • 1년 미만: 금연 후 신체적인 변화는 적습니다.
   • 1년 이상: 금연 후 심혈관 질환과 관련된 위험은 줄어들지만, 만성 폐쇄성 폐질환 등의 폐 기능과 관련된 문제는 아직도 발생할 수 있습니다.
2. 담배 니코틴 함량에 따른 신체 변화:
   • 담배의 니코틴 함량이 높을수록 금연 후 신체적인 변화가 더 큽니다.
   • 높은 니코틴 함량은 금연 증상이 더 강하게 나타날 수 있으며, 흡연 관련 질병과 건강 문제와 관련된 위험도 증가합니다.

금연은 언제나 건강한 선택이며, 흡연 기간이나 담배 니코틴 함량과 상관없이 금연을 시작하는 것이 가장 좋은 선택입니다. 금연을 시작하면 몇 시간 후부터 몇 주, 몇 개월까지 다양한 신체적 변화가 일어나기 시작합니다. 그리고, 금연 후 몇 년이 지나면, 금연 전의 건강 수준으로 회복될 수 있는 가능성이 높아집니다.

 

이 글이 금연계획에 도움이 되었길 바랍니다.

 

https://non-pain.tistory.com/76 - 2년 3개월 금연 후기와 느낀점