흡연과 금연 기간 그리고 니코틴 함량
현재로 금연 한지 벌써 2년3개월째 비흡연이 이렇게 좋은줄 몰랐어요. 혹시 금연 계획가지고 계시면 당장 시작하세요. 오늘은 금연 기간과 기대 효과에 대해 알아보았어요. 금단증상으로 니콘틴 함량이 높은 담배를 피우면 금단증상이 더 심하다고 하니 니콘틴 함량이 더 적은 담배로 지속적으로 변경하시는걸 추천드립니다. 금연은 담배로 인한 신체적, 정신적 위험을 줄일 수 있는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 금연을 시작하면 몇 시간 후부터 몇 주, 몇 개월까지 다양한 신체적 변화가 일어납니다. 20분: 혈압과 맥박이 감소합니다. 8시간: 혈액 속의 일산화탄소 농도가 감소하고, 혈액 산소 농도가 증가합니다. 24시간: 심장 발작 위험이 감소합니다. 48시간: 담배의 독소인 니코틴이 몸에서 완전히 제거됩니다. 72..
금연 811일차 20년이상 흡연인의 금연성공 후기 - 금연방법
오늘로 금연을 시작한 지 811일이 되었네요. 고등학생 때부터 친구들과 호기심에 시작한 담배는 나이 40이 넘어 20년이나 지난 후에야 끝을 내었습니다. 2년이 조금 넘은 지금은 제 스스로 당당하게 완벽하게 끊었다고 할 수 있을 거 같아요. 이제는 이따금 길을 지나다 우연히 담배 연기를 맡으면 인상이 절로 써지네요. 1. 금연의 계기 금연을 시작한 계기는 코로나였습니다. 코로나가 흡연자에게 더 큰 영향을 미칠 수 있다는 기사를 우연히 보게 되었어요. 그래서 기사를 본 날부터 금연을 시작했던 것 같아요. 연합뉴스 기사 흡연자, 코로나19 예후 나쁘다…"중국선 악화위험 14배" 2. 금연 D+0 ~ 3개월 다행히 특별한 금단 증상은 없었고 흡연 욕구가 강하게 들었지만 딱 1주일이 지난후부터 이마저도 사라졌습..
변비는 질병일까? -질병은 아니다. 변비치료? 관리!
요즘 유행하는 ChatGPT에게 변비는 질병인지 물어보았습니다. 답변은 - 질병이 아니다. 입니다. AI의 변비의 대한 조언 변비는 질병은 아니지만, 소화관 문제로 인해 발생하는 증상입니다. 변비는 대부분 대장에서 음식물이 이동하는 속도가 느려지거나 대장의 운동성이 감소하는 것으로 인해 발생합니다. 변비의 일반적인 원인으로는 식이섬유 부족, 충분한 물 섭취 부족, 운동 부족, 스트레스, 약물 부작용 등이 있습니다. 또한 질병이나 기타 건강 문제로 인한 변비도 발생할 수 있습니다. 변비를 개선하기 위해서는 먼저 식이섬유를 충분히 섭취하고, 수분을 충분히 섭취하고, 규칙적인 운동을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 변비를 일으키는 약물을 복용하고 있다면 의사와 상담하여 대체 가능한 약물을 찾아 볼 수 있습니..