얼마 전 나 혼자 산다 팜유 라인의 건강검진회를 정말 재미있게 봤습니다. 하지만 웃고 즐기는 것도 잠시 내장지방은 남 이야기가 아니라 저의 이야기 였습니다. 최근에 업무가 바빠서 스트레스 핑계로 열심히 먹었더니 배가 많이 나왔습니다. 그래서 허리둘레와 내장지방에 대해서 알아보았습니다. 허리둘레는 건강과 관련된 매우 중요한 지표 중 하나입니다. 허리둘레가 큰 경우 비만, 대사증후군, 심혈관 질환 등의 위험성이 높아집니다. 따라서, 허리둘레 크기에 따라 건강 상태를 예측하는 것이 가능합니다. 보통 40대 남성의 허리둘레는 90cm 이상이면 비만으로 분류됩니다. 이 경우, 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압, 간경화 등의 위험이 증가하게 됩니다. 그리고 허리둘레가 94cm 이상인 경우는 대사증후군과 관련하여 심각한..
흡연과 금연 기간 그리고 니코틴 함량
현재로 금연 한지 벌써 2년3개월째 비흡연이 이렇게 좋은줄 몰랐어요. 혹시 금연 계획가지고 계시면 당장 시작하세요. 오늘은 금연 기간과 기대 효과에 대해 알아보았어요. 금단증상으로 니콘틴 함량이 높은 담배를 피우면 금단증상이 더 심하다고 하니 니콘틴 함량이 더 적은 담배로 지속적으로 변경하시는걸 추천드립니다. 금연은 담배로 인한 신체적, 정신적 위험을 줄일 수 있는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 금연을 시작하면 몇 시간 후부터 몇 주, 몇 개월까지 다양한 신체적 변화가 일어납니다. 20분: 혈압과 맥박이 감소합니다. 8시간: 혈액 속의 일산화탄소 농도가 감소하고, 혈액 산소 농도가 증가합니다. 24시간: 심장 발작 위험이 감소합니다. 48시간: 담배의 독소인 니코틴이 몸에서 완전히 제거됩니다. 72..